肩こりに効くストレッチは手軽にできるものが幾つかあります。
椅子に腰掛けて後ろにお尻のあたりで手を組み、組んだ手のひらは上に来るようにします。
左右の肩甲骨の間でゆで卵を潰すような感覚で、腕をゆっくりあげます。
この時骨盤は真っ直ぐ立てることを意識しながら、3回ほどおこないます。
同じく座ったままできるストレッチですが、左の腕を床と平行かつ肩と水平に自然に前方に出します。
もうひと息前に腕をだし、手の先を見ながら半円を描くように腕を後方に回します。
これを右の腕もやって交互に繰り返していきます。
ほかの簡単なストレッチは、両肩に指先をつけて、まず左肘を大きくゆっくりと回し、次に右肘の方を回します。
この肩こりストレッチを3セットから5セットやると楽になります。
