肌のハリや弾力を維持するために欠かせないコラーゲンは、年齢と共にどんどん質が低下・減少してしまうため、きちんと対策をとっていないとシワやたるみが目立つ肌質になってしまいがちです。
そこで体内から不足してしまうコラーゲンを増やす方法を知っておくと、普段の生活で実践することができるようになります。
コラーゲンを増やす方法は、この成分が多く含まれている食材を摂取することが一番の方法です。
コラーゲンを多く含む食材として挙げられる3つが、牛すじ肉やカレイ、ふかひれなどがあります。
皮や骨に近い部分にこの成分が多く含まれている特徴があるので、魚や肉を食べる時には皮や骨付きの状態で摂取したり、そのエキスが溶け出したスープなど普段の食事に上手く取り入れることで自然に摂取することが可能となります。
