運動

お腹をスッキリさせたい場合は、うつ伏せの状態で上体を反るようにお腹を伸ばすストレッチがおすすめです。 これなら自宅でも超簡単にできますし、楽にストレッチして効果を実感することができます。 またあぐらを掻いて座った上体で横腹を伸ばすように...

日常生活はもちろん運動時にも使用する機会が多くなったマスクですが、最近では一般的に利用するマスクとは異なり運動時に特化した高品質なおすすめのスポーツマスクが販売されています。 運動時は呼吸が大きくなることから通気性を重視した商品では、通気...

ノリのいい音楽は必要不可欠。 ご機嫌な音楽があれば、三日坊主でも毎日楽しく運動を続けられること請け合いです。 無音のママジョギングや筋トレをするのは退屈ですが、音楽を聴きながらやれば心身ともに元気になってシェイプアップや筋力アップの効果...

体に老廃物を溜め込んでしまうと、便秘や肌荒れ、体のむくみなど様々なトラブルが起こりやすくなります。 そこで体の老廃物をしっかり排出するデトックス効果を高める方法として注目されているのが、自宅で行えるヨガのポーズを学ぶ方法です。 老廃物を...

昨今では長時間のパソコンやスマートフォンの利用によって、「肩こり」の症状を感じている人が増えています。 肩こり解消のためにおすすめのヨガのポーズには、いくつかあるのですがここで紹介するのは「猫のポーズ」です。 まず、肩の下にまっすぐ...

近年、健康志向が高まりヨガに注目が集まってきています。 今回は腹筋に効くヨガポーズを３つ紹介します。 １つ目は船で、マットの上でV字を作ることで腹筋が鍛えられます。 下腹から腹筋にかけての筋肉に効くのでキープすると少しきついかもしれ...

脚は下半身のほとんどを占めていますので、きれいなスタイルにするためには脚痩せは欠かすことができません。 ヨガなら、余計な筋肉つくこともなく、激しい運動をする必要もないので、運動が苦手な人も続けやすいのではないでしょうか。 脚痩せに効果的...

ヨガといえば健康や美容に良いことで知られていますが、実は全身痩せにも効果的なのが魅力です。 片足で立って、上体を前に倒しながらもう片方の脚を上にあげるポーズは、普段使っていない筋肉を動かすのに最適です。 ポイントは腕も脚も真っ直ぐ伸...

血行不良が続くと、酸素が体全体にいきわたらなくなるため、倦怠感やむくみ、冷えなどの症状を感じやすくなります。 「未病」と呼ばれるもののほとんどが「血行不良」によるものとされているので、血行促進をさせて心身ともに健康で元気な毎日を送れるよ...

普段デスクワークがメインなどの場合、運動不足で悩んでいるというケースも少なくありません。 特に気を付けなければならないのが、座りすぎによりお尻が垂れ下がった、いわゆる垂れ尻と呼ばれる状態になることです。 プリッと上にあがった美尻になりた...