運動

脚痩せストレッチを超簡単にやりたい場合は、仰向けで寝そべり脚を真っ直ぐに伸ばした状態で、つま先を前に倒したり手前に引き寄せると効果的です。 このストレッチは足首を中心に足を動かすストレッチですが、ふくらはぎを中心に筋肉を使うので、見た目...

肩こりに効くストレッチは手軽にできるものが幾つかあります。 椅子に腰掛けて後ろにお尻のあたりで手を組み、組んだ手のひらは上に来るようにします。 左右の肩甲骨の間でゆで卵を潰すような感覚で、腕をゆっくりあげます。 この時骨盤は真っ直ぐ立...

普段の生活の中で動かすことが少なく、いつの間にか脂肪が付きやすい部位の一つは「背中」です。 背中についたお肉は、一度ついてしまうとなかなか落ちないので肩甲骨周辺をよく動かしていくことのできる「背中痩せストレッチ」をしてぜい肉対策をしてお...

ヒップアップに繋がる超簡単なストレッチといえば、仰向けの状態で膝を曲げて足裏を床につけ、この状態でお腹を上に上げるストレッチが効果的です。 このストレッチは肩と足で全身を支え、お腹やお尻の筋肉を使って体を上げ下げするストレッチです。 ...

脚のむくみが気になる場合は、立って片足を前に出し、後ろの脚のふくらはぎを伸ばすストレッチが超簡単で有効です。 これなら道具を使わずにどこでもできますし、むくみの予防にも繋がるのでおすすめです。 自宅に帰りゆっくりとストレッチできる場...

腰痛を感じてストレッチで解消したい場合は、四つん這いの状態で背中を丸めたり、背中を反らすストレッチがおすすめです。 これは動きが小さく一見すると地味に見えますが、実は背中や腰の筋肉を伸ばすのに最適です。 その為、筋肉のコリがほぐれて...

女性の体の悩みとして多くあげられるのが「便秘」です。 便秘の状態が続くことでお腹周りがポッコリとしてしまったり、お腹のハリを感じやすくなります。 原因の一つには腸の動きの鈍さにありますので、ストレッチをしてお腹周辺の筋肉を動かして腸...

感染症の影響でテレワーク中心になったり、土日でも不要な外出は控えている人が増えています。 日頃から運動不足を感じているので、家庭用のエアロバイクやヨガなどの運動をしている人が多いです。 室内で運動をする場合は速乾性や通気性、吸汗性に...

男性が室内で運動をするときは、動きやすくて汚れても構わない服装をするのが基本となります。 運動は必然的に汗を掻きますから、汗を適度に吸収発散して飛び散らない服装が理想的です。 その為、上はゆったりとしたメンズサイズのTシャツが狙い目...

外で運動するときの服装選びですが、意識すべきは通気性です。 特に春から夏の季節にかけて、外の気温と湿度はとても高くなりやすいです。 通気性がいまいちなレディースファッションでは、運動が快適に出来ません。 同じレディースのTシャツや半そ...