女性の体の悩みとして多くあげられるのが「便秘」です。
便秘の状態が続くことでお腹周りがポッコリとしてしまったり、お腹のハリを感じやすくなります。
原因の一つには腸の動きの鈍さにありますので、ストレッチをしてお腹周辺の筋肉を動かして腸の動きを活発化させていく必要があります。
腸をひねりストレッチの方法は、先ず、あおむけに寝転がることから始めます。
両手は体から少し話して楽な姿勢を保ち、手のひらを天井の向けたままで膝を直角に立てて両膝をそろえて足をそろえながら、左右にゆっくりと動かします。
決して無理をすることなく、10回から20回ほど腹部周辺を意識しながらやることが大切です。
このストレッチは、お腹周りを刺激するだけではなくてリラックス効果も期待することができます。
