脚のむくみが気になる場合は、立って片足を前に出し、後ろの脚のふくらはぎを伸ばすストレッチが超簡単で有効です。
これなら道具を使わずにどこでもできますし、むくみの予防にも繋がるのでおすすめです。
自宅に帰りゆっくりとストレッチできる場合は、タオルを1本用意して寝そべると更に効果的なストレッチが行えます。
ポイントは片足にタオルを掛けて両手で引きながら、脚を上げて伸ばすやり方にあります。
膝が曲がっていると筋肉は十分に伸びないので、膝を意識しながらタオルで足を引っ張り伸ばしましょう。
夜寝る前にこのストレッチをすると、翌朝にはむくみが解消して、スッキリとした朝から1日を始めることができます。
むくみ解消のポイントは筋肉にありますから、気になる部位をストレッチするだけで改善したり解消します。
