近年、健康志向が高まりヨガに注目が集まってきています。
今回は腹筋に効くヨガポーズを３つ紹介します。
１つ目は船で、マットの上でV字を作ることで腹筋が鍛えられます。
下腹から腹筋にかけての筋肉に効くのでキープすると少しきついかもしれませんが、お腹痩せしたい人には効果的ですね。
2つ目は虎で、片手片足でポーズを取るのでバランスを取るのが難しいです。
しかし、キープできるようになると腹筋に効く上にヒップアップの効果もありますよ。
また、虎のポーズは体が温まるので冷え性の人にもおすすめです。
3つ目はプランクで体を板のように保つことで、腹筋と体幹を鍛えることができます。
さらに、二の腕を引き締める効果もありますよ。
