昨今では長時間のパソコンやスマートフォンの利用によって、「肩こり」の症状を感じている人が増えています。
肩こり解消のためにおすすめのヨガのポーズには、いくつかあるのですがここで紹介するのは「猫のポーズ」です。
まず、肩の下にまっすぐ手首が来るように四つん這いの姿勢を保ちます。
同時に足のつま先を立てて、息を吐きながら尾骨を床に向けて背中を丸めていきます。
続いて息を吸って、今度は逆に尾骨を天井に向けながら背骨を思いっきり反らせていき、元の四つん這いのポーズに戻ります。
この動作を数回繰り返すことで、肩周辺の血行を促進させて症状を緩和させることができます。
猫のポーズのメリットは運動が苦手な人やヨガ初心者でも簡単にできるところです。
