ヨガといえば健康や美容に良いことで知られていますが、実は全身痩せにも効果的なのが魅力です。
片足で立って、上体を前に倒しながらもう片方の脚を上にあげるポーズは、普段使っていない筋肉を動かすのに最適です。
ポイントは腕も脚も真っ直ぐ伸ばし、しばらくのあいだ姿勢を維持することが、全身痩せの効果を引き出すことに繋がります。
片方の膝をついてもう片方の脚を前に出し、両腕を真っ直ぐ上に上げて両手を合わせるポーズは、腹筋を中心に下半身にも効くヨガの定番ポーズです。
大切なのは筋肉を真っ直ぐ伸ばし、ピンとテンションを張った状態を保つことにあります。
背筋が曲がっていたりお腹の筋肉が緩んでいると、折角のヨガの効果が半減してしまいますから、痩せたい部分を中心に意識して取り組むことをおすすめします。
