普段デスクワークがメインなどの場合、運動不足で悩んでいるというケースも少なくありません。
特に気を付けなければならないのが、座りすぎによりお尻が垂れ下がった、いわゆる垂れ尻と呼ばれる状態になることです。
プリッと上にあがった美尻になりたいのならばヒップアップに効くヨガを試してみるのがお勧めです。
臀筋を鍛える効果のあるうつぶせのポーズのヨガは、寝たままで出来るので朝起きてすぐに行うことができます。
やり方は、うつぶせになったら額の下に腕を入れ、両足のつま先を伸ばしてリラックスした姿勢になります。
そのまま足を上げられるところまであげます。
いわゆるバッタのようなポーズをとることでヒップアップにダイレクトに効いてくれます。
