お腹をスッキリさせたい場合は、うつ伏せの状態で上体を反るようにお腹を伸ばすストレッチがおすすめです。
これなら自宅でも超簡単にできますし、楽にストレッチして効果を実感することができます。
またあぐらを掻いて座った上体で横腹を伸ばすように体を横に傾ける、これもお腹すっきりに繋がるストレッチの1つです。
ポイントは体を倒す方向に頭や目線を向けて、伸ばしたいお腹の方の腕を上げて遠くにもっていく点が挙げられます。
バランスボールがあるなら、ボールの上に寝そべる形で体を預けるだけでも、お腹すっきりのストレッチになります。
大切なのは筋肉の収縮を意識することと、呼吸を止めずに無理のない範囲でやることです。
やり過ぎると筋肉が痙攣してしまいますから、運動不足の人は負荷が小さい超簡単なストレッチから始めてみましょう。
