運動不足を解消するために、自宅でヨガやエアロバイクなどの運動を続けている人が増えています。
運動を行った後は静的ストレッチを行うことで、疲れた筋肉をほぐすことが出来るのが特徴です。
ストレッチに掛ける最適な時間や頻度を知っておくことで、筋肉の負担を減らすことが出来ます。
ストレッチは長い時間行う必要がないので、60秒から2分程度行うと良いでしょう。
運動する頻度によっても多少は違っていますが、長い時間ストレッチをすると逆効果になることがあります。
スポーツなどの激しい運動をした後は、筋肉がダメージを受けていることが多いです。
部活などでスポーツをしている場合は、先輩や先生にストレッチのやり方を教えてもらうと良いでしょう。
