ストレッチは入浴後にすると効果を高めることができます。
入浴後は筋肉の緊張がほぐれており、ストレッチのように柔軟性が求められる動きに適しています。
そもそもストレッチは日々の生活で蓄積するコリや緊張をほぐすことが目的なので、入浴後に行うことで無理をしなくても十分な効果を得られます。
さらに副交感神経が優位になってリラックスしているタイミングなので、ストレス解消のためにストレッチを実践している場合にも嬉しい効果があります。
入浴前はストレッチよりも、筋トレのような運動を行うのが良いとされます。
入浴前であればストレッチで汗をかいてもお風呂で洗い流せるメリットはありますが、効果の高さで見れば入浴後に行いましょう。
