ヒップアップに繋がる超簡単なストレッチといえば、仰向けの状態で膝を曲げて足裏を床につけ、この状態でお腹を上に上げるストレッチが効果的です。
このストレッチは肩と足で全身を支え、お腹やお尻の筋肉を使って体を上げ下げするストレッチです。
その為、ヒップアップや脚痩せにも繋がりますし、全身がバランス良くスリムになります。
立った状態でヒップアップをするなら、椅子を用意して背もたれを両手で掴み、上半身を倒して片足を後方に上げるストレッチがおすすめです。
これもヒップアップの定番ですし、ゆっくりと脚を上げ下げすることで、見た目以上に運動している感覚が得られます。
セット数を増やすと案外負荷が増して筋肉の運動量がアップしますから、続ければ続けるほどヒップアップの実現が早く近づきます。
