美脚を目指す女性には、少しでも効果のある運動としてウォーキングを行っている方も少なくはありません。
健康面では良い結果を出せますが、脚まわりにすぐ効く運動を実践した方が効率的なことでもメリットがあります。
前提として楽をして美脚を目指すことは難しい傾向にあるので、まずは縄跳び運動を行う方法は効果があります。
縄跳びは同じ場所で反復して行うことができ、自然と脚の筋力を使っているのでたるんでいる部分があれば筋力でカバーできます。
定番となる運動の中にはスクワットもあり、縄跳びと同様に同じ立ち位置で行えます。
スクワットは直立姿勢から膝を曲げて元の姿勢に戻すという反復運動ですが、実践してみると即効性を感じられる方も多い運動です。
最後にダンベルを使う方法もあり、ダンベルが無い方はお近くの100均ショップに行くと販売されているので両手用の2つを購入することが必要です。
100均ショップのタイプは中に水を入れて使えるタイプが多く、満タンにすると約1キロの重量になります。
2つ合わせて2キロの負荷になり、直立姿勢から左右の足を交互に前後に大きく伸ばすことを繰り返すだけです。
