体に老廃物を溜め込んでしまうと、便秘や肌荒れ、体のむくみなど様々なトラブルが起こりやすくなります。
そこで体の老廃物をしっかり排出するデトックス効果を高める方法として注目されているのが、自宅で行えるヨガのポーズを学ぶ方法です。
老廃物を排出させる効果の高いヨガポーズはデトックスヨガと呼ばれており、腸の動きを活発にして整腸作用を得ることが出来ます。
初心者向けのポーズとして紹介するのが「チャイルドポーズ」です。
これは正座の状態から頭頂部を引き上げて背筋を伸ばし、息を吸って吐きながら両手を前に歩かせて状態を前に倒します。
そして3～5呼吸ほどキープすれが完了です。
この時両肩が力んでしまうという場合には、両肘をまげるようにすると力を自然に抜くことが出来ますし、お腹が苦しいと感じたら両膝を少し開くと楽になります。
